鼾症的预防措施

       打鼾是一种现象，杭州京都医院的专家为您介绍它是由吸入的气流通过狭窄的气道时，冲击咽腔黏膜、悬雍垂引起振动而发出的响声，打鼾分两种：①单纯性鼾症：打鼾明显，响声大，影响旁人，但闭气较少，对自己影响较小;②鼾症：睡眠过程经常出现憋气、呼吸暂停而导致缺氧，可引起高血压、心脏病、脑血管疾病损害等，这种情况既影响旁人，又伤害自己。

　　好的生活习惯可以预防鼾症！

　　1、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　5、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　6、预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞等引起呼吸不畅的疾病。

　　7、手术后的鼾症患者应以软食为主，勿食过烫食物，避免剧烈运动。

　　8、最好能及时治疗，否则损害将逐渐加重。

　　鼾症是个源头性疾病，能诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已经被列为危害人类健康的高危因素。特别是近年来患病人群趋向低龄化，严重影响青少年儿童的正常休息和学习，应引起家长的高度重视。大多数患者憋醒后常感心慌、胸闷等，而他们本人往往不知睡眠时有过打鼾和呼吸暂停，首先观察到这些现象的是同居室者;有的人睡眠呼吸窒息时间较长后，身体常翻动、四肢乱抓或突然坐起;由于夜间睡眠质量不佳，睡后仍不解乏，因而白天常打瞌睡、困倦，甚至因此造成车祸、受伤等。长期的OSAS会合并高血压、夜间心动过缓、心律失常等并发症。

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