耳鼻喉专家告诉你减轻睡觉打鼾的方法

　　人们都知道打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。严重者可致夜间猝死，患者必须要引起重视，患病后早治早好。

 
　　杭州耳鼻喉医院打呼噜的预防措施主要有：

  
　　1、加强锻炼，减轻体重，肥胖会加重打呼噜，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。杭州耳鼻喉医院加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

 
　　2、保持鼻腔通畅，治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打呼噜。

 
　　杭州耳鼻喉医院提醒：睡觉打呼噜对自身健康成长有着严重影响，甚至危及生命，患者必须要引起重视，正视其危害，及时到正规医院进行针对性的治疗，以免引发严重的并发症，给您带来不必要的麻烦。

　　3、采用侧卧位睡眠，侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。侧卧位睡眠有助于减轻打呼噜，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

 
　　4、戒酒并停止服用某些药物，打呼噜的人睡前最好不要饮酒。杭州耳鼻喉医院酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。
 

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