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    生活中预防耳鸣该注意哪些方面的细节，这是很多耳鸣患者的共同心声。杭州京都医院专家表示，尽管耳鸣对人们正常的工作、学习和生活会有很大的影响，但是只要在平时多注意生活中的小细节，就能够有效减少耳鸣的侵袭。

 
    预防耳鸣，注意五大生活细节

　　1、噪声刺激少接触：不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。
 
　　2、调节内分泌：更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。
 
　　3、学会控制自己的情绪：遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

　　4、释放压力：注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。
 
　　5、拥有好睡眠：尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。
 
 

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