预防打鼾的方法是什么

　　预防打鼾的方法是什么？杭州京都医院耳鼻喉专家介绍：打呼噜可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，对患者的危害极大，更多危害信息您可以咨询杭州京都医院的在线专家，现在主要为大家介绍一下如何预防打鼾！

　　【1】避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　【2】增强自我锻炼，保持良好的生活习惯。

　　【3】采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　【4】手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动

　　【5】鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　【6】对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

　　温馨提示：以上就是对于如何预防打鼾的相关介绍，或许在这之前很多朋友认为打鼾是不可以预防，希望以上的介绍对大家有所帮助！如果您还想了解更多打鼾的常识问题，可以咨询杭州京都医院的在线专家！
 

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