如何有效避免打鼾

　　鼾症困扰我们日常休息，严重影响我们的生活健康！如何避免生活中的打鼾现象呢？有什么好的办法治愈鼾症呢！下面杭州京都医院的专家想大家详细介绍下。

　　如何有效避免打鼾？

　　1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　温馨提醒：以上是有关鼾症的相关介绍，希望能对大家有所帮助，如果有什么其他问题需要咨询可直接与我院在线医生联系。希望能帮到您！

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