预防慢性喉炎要注意护嗓

    慢性喉炎的一个重要表现就是声音嘶哑，大多是由于用声过度或发声方法不正确、变声障碍和不良生活习惯等原因，造成的声带过于疲劳而得不到应有的休息和保养，引起咽喉部以及声带充血、水肿、肥厚甚至是一些不可逆的增生性病变，即为慢性喉炎。许多人因为慢性喉炎四处奔波求医，反而加重了病情。却忽视了更重要的平时的护嗓保健。

    日常护嗓保健要注意一下几点：

    1、长期的吸烟和饮酒的致癌作用已被现代科学研究所证实，因此戒烟酒对于保护喉部来说是一个最基本的要求，

    2、在饮食上要尽量避免各种刺激性食物，不要大声喊叫和用声过多；

    3、唱歌前后不要吃过甜、过咸的食物和冷饮，我们曾遇到过多例在唱歌和运动后喝冰镇冷饮导致急性声嘶的病例，因此这一点也要格外注意。

    4、职业用声者要练习正确的发音方法，并在长时间连续用声期间要注意适当休息。

    5、变声期的青少年不要穿紧身衣裤，避免妨碍发音器官的发育，并要严格限制用声，每天用声好不超过30分钟，

    6、老年人的嗓音保健要从多方面入手，适当的体育锻炼、合理的饮食和乐观的精神都是不可缺少的，特别是经常吃一些富含维生素C、E食物，对延缓衰老，增强机体抵抗力都是大有裨益的。

    杭州京都耳鼻喉科医院提醒：需要注意的是，嗓音的改变可以在极短的时间内发生，但是治愈却需要相当一段的时间。因此平时多注意护嗓保健，尽量避免慢性喉炎的发生，一旦发觉声音嘶哑等嗓音的改变，就要及时找专科医生检查喉部，及时、正确的治疗才是治愈的关键。

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